Depuis la crise du COVID de 2020, le télétravail est devenu une réalité quotidienne pour des millions de salariés. Ce mode de travail à distance s’est généralisé et continue de s’imposer dans de nombreux secteurs. Et vous en avez sans doute subie les conséquences ! Selon une étude de la Dares (Direction de l’Animation de la Recherche, des Études et des Statistiques), environ 26 % des salariés en France étaient en télétravail en 2023, soit plus de 6 millions de personnes.

Faisons un petit point sur les conséquences positives et négatives que peut engendrer cette transformation du travail.

Les bienfaits du télétravail sur la santé psychologique

L’un des principaux atouts du télétravail est la flexibilité que ce mode offre. La possibilité d’adapter son emploi du temps permet à de nombreux salariés de mieux gérer leurs obligations personnelles et professionnelles. Par exemple, 62 % des télétravailleurs interrogés dans une étude de Malakoff Humanis en 2022 estiment que le travail à distance leur permet de mieux concilier leurs responsabilités familiales et professionnelles. Ce qui n’est pas négligeable.

Les trajets domicile-travail sont une source de stress bien connue. On estime que les travailleurs passent en moyenne 1h20 par jour dans les transports en France. En éliminant ce temps perdu, le télétravail permet une réduction significative de la fatigue et du stress associé aux déplacements.

Le télétravail permet aussi d’augmenter l’autonomie et la responsabilisation des salariés. En étant maître de leur organisation, beaucoup se sentent plus efficaces et motivés. Une étude de Stanford montre que le télétravail peut augmenter la productivité de 13 %, notamment grâce à une meilleure concentration et à une diminution des interruptions inutiles.

 Les risques psychologiques du télétravail

Mais si le télétravail permet une meilleure gestion du temps, il entraîne aussi un isolement social pour certains salariés. Le manque d’interactions informelles, comme les discussions à la machine à café, peut nuire au sentiment d’appartenance à l’entreprise. La fondation Jean Jaurès, estime que 41 % des salariés ressentent une perte de lien social avec leurs collègues en raison du télétravail. On les aime bien quand même nos collègues…

Sans cadre physique distinct entre bureau et maison, la frontière entre vie professionnelle et personnelle devient plus floue. Beaucoup de salariés ont du mal à déconnecter, ce qui augmente le risque de burn-out.

Certains employeurs ont tendance à exiger une disponibilité constante, sous prétexte que les salariés sont « chez eux ». Selon un rapport de l’Ifop, 52 % des télétravailleurs estiment que leur charge de travail a augmenté depuis qu’ils travaillent à distance.

Alors comment préserver sa santé psychologique en télétravail ?

Fixer des horaires de travail précis et s’y tenir permet de prévenir la surcharge mentale. Il est conseillé de démarrer et de terminer sa journée à heure fixe, comme au bureau.

Pour éviter l’isolement, il est important de garder contact avec ses collègues via des visioconférences, des pauses virtuelles ou des rencontres physiques régulières si possible.

Un bon environnement de travail joue un rôle essentiel dans le bien-être mental. Une chaise ergonomique, un bureau adapté et une bonne luminosité sont indispensables pour travailler dans de bonnes conditions.

Le droit à la déconnexion est essentiel. Il est recommandé de couper les notifications après les heures de travail et d’éviter de consulter ses e-mails professionnels en dehors des horaires prévus.

Travailler à domicile comporte des risques et ne convient pas à tout le monde. Informez-vous sur votre méthode de travail et veillez à instaurer un cadre structuré pour préserver votre santé.